Doktorumuzun verdiği bilgiye göre 2-3 yaş arasındaki çocukların tüketmesi gerekenlerin listesi;
- Haftada 3 gün kırmızı et; herbiri 3 küçük köfte veya 2 orta boy köfte,
- Haftada 1 gün balık (sınırsız),
- Haftada 1 gün beyaz et/balık,
- Hergün 250-500 ml süt (Asla 500 ml'yi geçme!)
- Haftada 6-7 adet ceviz,
- Haftada 1 avuç fındık,
- Haftada 1 avuç kuru (dut, vs)
- Hergün 1 kepçe sebze yemeği,
- Hergün 2 yemek kaşığı tahıl,
- Hergün en çok 3 porsiyon meyve veya 200 ml meyve suyu,
- Hergün 1 büyük dilim ekmek,
- Haftada 4 yumurta.
Annelik gerçekten zor zenaat! Gelde bunlara göre ne pişireceğim ne yapacağım diye düşün, ayrıca kendine de zaman ayırlama çalış!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder